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巢湖妇科介绍生理期可以运动吗 经期哪些事情不能做

文章出处:本站    人气:436    发表时间:2022-04-14 10:47:42

生理期可以适量做缓和的运动

生理期时,因全天使用卫生巾,常让人感觉闷热,担心经血外漏,所以动作不敢太大,怕卫生巾不停摩擦,造成感染,女性在生理期时较消耗体力,容易感至疲倦,即使平常有运动习惯的人,在这段时间也会自动减少或停止运动。

其实在生理期间进行适量的跑步、散步等运动,可有效缓解痛经、腹部疼痛、腰酸,也能血液循环,让经血顺利排出,并能缓和身体的各种不适。

虽然生理期间,大部分的活动都能和平时一样进行,然而有些事情在生理期间仍要注意能免则免,以免对身体造成不好的影响。

生理期间避免做的事

泡澡

生理期间阴部酸碱值偏碱性,抵抗力较差,泡澡可能会引起感染,建议以淋浴代替泡澡,若想暖和身体,可延长淋浴的时间。

用冷水洗发

头部容易着凉,让经血代谢变差,经期提早结束,经血若无法完全排净,日积月累会造成疾病。建议以温水洗发,水温不要太高或太低,洗完后要马上吹干,避免头部受寒。

提过重的物品

生理期间腹部较脆弱,若提重物会加重腹部和腰部压力,造成腰腹受伤。建议喜欢逛街购物者,减少逛街次数,不要提太多、太重、超出负荷的东西。

长时间站立

生理期间若长时时站立,血液循环会变差,身体会出现水肿,并且对腰部造成负担,引发腰痛。建议每站45分钟,稍坐休息,站立时,也不要保持固定站姿,不时移动。

身体着凉

生理期抵抗力差,若身体着凉,会引发感冒或导致体内激素失调,生理期感冒,会加重身体的不适与疲劳,也会影响体质,日后得花更多的精神来调养,建议做好身体保暖,避免频繁进出温差较大的场所,若待在空调房,也要加件外套,不要让身体受寒,宁愿不停穿脱外套,也别让身体受寒感冒。

性行为

经血容易滋生细菌,因此发生性行为会让另一半的生殖器官有机会将细菌带入子宫,造成感染,经期不建议同房。


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